家長(zhǎng)們、同學(xué)們：大家好!

根據(jù)省教育廳和市教育局文件要求，二月底前不能開(kāi)學(xué)，離開(kāi)學(xué)還有大約兩周時(shí)間。學(xué)生在家時(shí)間還很長(zhǎng)，請(qǐng)家長(zhǎng)監(jiān)督好學(xué)生在家學(xué)習(xí)。即使3月份開(kāi)學(xué)，到那時(shí)離中考不到100天，實(shí)際在校只有60多天，時(shí)間緊，任務(wù)重。同學(xué)們一定要做好時(shí)間規(guī)劃，按照老師要求有計(jì)劃的復(fù)習(xí)，并注重質(zhì)量與效率；一定要嚴(yán)格要求自己，一定要利用這段時(shí)間補(bǔ)齊自己短板，如果不嚴(yán)格要求自己，學(xué)習(xí)成績(jī)無(wú)法保證 ，開(kāi)學(xué)后會(huì)非常被動(dòng) 。

下面提幾條建議，望同學(xué)們遵照?qǐng)?zhí)行：

01

活動(dòng)規(guī)律 按時(shí)作息

時(shí)間規(guī)劃

1、早上6:20起床。洗刷完畢,6:30開(kāi)始早讀，背誦語(yǔ)文、英語(yǔ)、思品、歷史。

2、7:30-8:00早飯。8:00開(kāi)始，按照老師昨天布置的任務(wù)開(kāi)始學(xué)習(xí)。大約2節(jié)課時(shí).

3、9:30------10:00體育活動(dòng)。男生練習(xí) 俯臥撐50-100個(gè)，女生仰臥起坐100-200個(gè) 。有條件的可以在院子里慢跑10分鐘。

4、10:00-11:30兩節(jié)課。

5、下午1:30-3:30按照老師要求學(xué)習(xí)。大約2節(jié)課。

6、3:20-3:40活動(dòng)時(shí)間。

7、7:30-8:00早飯。8:00開(kāi)始，按照老師昨天布置的任務(wù)開(kāi)始學(xué)習(xí)。大約2節(jié)課時(shí)。

請(qǐng)各位家長(zhǎng)和我們一起監(jiān)督孩子得學(xué)習(xí)

02

立足當(dāng)下 關(guān)心國(guó)情

晚上7:00-7:30，收看中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播，關(guān)心國(guó)家大事。疫情對(duì)我們國(guó)家是一個(gè)考驗(yàn)，考驗(yàn)我們中華民族的凝聚力和戰(zhàn)斗力。對(duì)我們每個(gè)同學(xué)也是一個(gè)考驗(yàn)。考驗(yàn)我們同學(xué)的毅力。希望同學(xué)們勇敢挑戰(zhàn)自我，克服松懈、懶惰思想，全身心的投入到每天的學(xué)習(xí)中去。

03

放松心態(tài) 沉穩(wěn)復(fù)習(xí)

01

使內(nèi)心的焦慮外化

首先，列出頭腦中的擔(dān)憂。把頭腦中的擔(dān)憂逐條寫在紙上，使頭腦中紛亂的思緒外化。如“擔(dān)心自己學(xué)習(xí)效率一直這樣，永遠(yuǎn)找不到以前的感覺(jué)了”、“我萬(wàn)一感染肺炎怎么辦”、“在家學(xué)習(xí)效果不好”、“同學(xué)都能努力學(xué)習(xí)就自己不行”等等。

其次，對(duì)紛亂的思緒進(jìn)行分類和分析。試著把寫出的擔(dān)憂分成“必然發(fā)生、可能發(fā)生、基本不會(huì)發(fā)生、肯定不會(huì)發(fā)生”幾類，可在家長(zhǎng)的陪同下進(jìn)行。把基本不會(huì)發(fā)生和肯定不會(huì)發(fā)生的擔(dān)憂勾掉。對(duì)于可能發(fā)生和必然發(fā)生的擔(dān)憂，逐條理性分析，對(duì)不合理信念進(jìn)行自我質(zhì)辯，指出其以偏概全、以點(diǎn)代面、絕對(duì)化、災(zāi)難化等問(wèn)題。如“擔(dān)心自己學(xué)習(xí)效率一直這樣，永遠(yuǎn)找不到以前的感覺(jué)了”，這就是一種不合理信念，環(huán)境、條件發(fā)生變化，單純想找到以前的感覺(jué)，是不太現(xiàn)實(shí)的，且把注意力放在對(duì)以前學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)注，反而會(huì)影響當(dāng)前學(xué)習(xí)的專注性。

第三，在領(lǐng)悟和分析的基礎(chǔ)上，進(jìn)行積極心理暗示。“把握當(dāng)下就是成功”，制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃，把焦慮轉(zhuǎn)化為對(duì)當(dāng)前行動(dòng)的關(guān)注和把控。

02

調(diào)整期望水平

期望水平是影響學(xué)生考試焦慮的重要因素。目標(biāo)太高，很難實(shí)現(xiàn)，容易使學(xué)生因沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的把握而失去信心，又因過(guò)分擔(dān)憂而分散精力。在現(xiàn)階段，能學(xué)多少學(xué)多少，不要期望太多。做一道題、上一節(jié)課、掌握一個(gè)知識(shí)點(diǎn)、找到一個(gè)知識(shí)漏洞，都是收獲。過(guò)分關(guān)注目標(biāo)，會(huì)干擾現(xiàn)在，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，心神不寧，不能安心做好眼前的事。

03

日常規(guī)劃要按部就班

家長(zhǎng)不妨與孩子一起討論，共同制定，重建一套新的居家生活秩序，把每一天的生活、學(xué)習(xí)安排得井井有條。

特別強(qiáng)調(diào)：這個(gè)時(shí)間表是全家人的，不能只對(duì)孩子，需全家人共同遵守。家長(zhǎng)的行動(dòng)要與孩子同步，比如孩子讀書寫作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)也要做一些閱讀書寫之類的事情。全家人鍛煉時(shí)間一起操練，做家務(wù)時(shí)一起動(dòng)手，相信，孩子的監(jiān)督會(huì)讓全家的假期生活和諧、有序。

這段時(shí)間，正是學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、彌補(bǔ)漏洞的好時(shí)機(jī)，自我調(diào)整充分探究的好機(jī)會(huì)，也正是學(xué)校教師針對(duì)學(xué)生個(gè)別問(wèn)題精心輔導(dǎo)的好契機(jī)。學(xué)校已經(jīng)通過(guò)線上課堂、班級(jí)群內(nèi)答疑、學(xué)習(xí)小組討論等多種方式開(kāi)展好教學(xué)工作。延遲開(kāi)學(xué)，這一屆與往屆相比是不一樣了，但只要心有定力，就不會(huì)慌張。請(qǐng)家長(zhǎng)相信學(xué)校，相信老師，更要相信孩子！親愛(ài)的家長(zhǎng)：功崇惟志！陽(yáng)光定在風(fēng)雨后！

04

享受生活 學(xué)有所獲

懂

得

感

恩

原本一個(gè)個(gè)值得期待的春節(jié)計(jì)劃，被這場(chǎng)意外的災(zāi)難打亂了。有人抱怨，有人不甘，甚至有人在謾罵。然而，身為初三學(xué)子，當(dāng)你們把自己與遠(yuǎn)在千里之外的湖北、疫情嚴(yán)峻的武漢連接起來(lái)，當(dāng)你們把自己所宅的小家與整個(gè)濰坊建立連接，當(dāng)你們把自己與更加全心地照顧你們、為你們提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)父母連接起來(lái)，此時(shí)便會(huì)發(fā)現(xiàn)，宅居在家，那么多人還在繼續(xù)保護(hù)我們，我們何其幸運(yùn)！

學(xué)

會(huì)

獨(dú)

處

居家學(xué)習(xí)，沒(méi)有了集體生活，缺少與同學(xué)們的實(shí)時(shí)交流，良師益友的有效疏導(dǎo)的空間也被阻隔，有的同學(xué)可能難以適應(yīng)這種突如其來(lái)的變化。今天，我們沒(méi)有選擇，我們要主動(dòng)、積極地去與焦慮、煩躁、孤獨(dú)等各種情緒和諧共處，學(xué)會(huì)獨(dú)處，獨(dú)立地面對(duì)新的生活方式。在你的旁邊、你的心里有一群人，他們讓你擁有了獨(dú)處時(shí)獨(dú)特的思考方式和行為模式，讓你體會(huì)到孤獨(dú)帶給你無(wú)形的力量，讓你居家生活精神豐滿，充滿詩(shī)意！獨(dú)處或許是一種值得珍惜的幸運(yùn)！

打

開(kāi)

心

門

當(dāng)前，疫情何時(shí)結(jié)束，是我們每個(gè)人都最想知道的信息；疫情立刻結(jié)束，是我們每個(gè)人的期盼！如果你是一名地方官員，你是否能做出正確的決定？假如你是一名醫(yī)生，是否具備一種素養(yǎng)，使你知道如何面對(duì)巨大的痛苦，認(rèn)識(shí)人性的虛偽，卻又能夠維持自己對(duì)人的熱忱和信仰，同時(shí)保持專業(yè)的冷靜？同學(xué)們，此時(shí)此刻，你們是否從84歲高齡的鐘南山院士飽含淚水的雙眼里看到了使命？從那些求生的目光里是否感到自己肩上有一種怎樣的社會(huì)責(zé)任？你們是否從點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活細(xì)節(jié)中感受到了與世界的無(wú)時(shí)無(wú)刻不在的連接？

請(qǐng)相信：我們?nèi)w初三教師全天在線，隨時(shí)解答同學(xué)們的學(xué)習(xí)上的困惑和心理上的疑慮。

疫情還未停止，病毒必須隔離，中考還會(huì)繼續(xù)。居家期間，我們關(guān)注，我們鍛煉，我們勞動(dòng)，我們讀書，這些都是我們初三學(xué)子的責(zé)任。愿每一位初三學(xué)子，建立連接，打開(kāi)心門，朝著春天，朝向未來(lái)：積極向上，健康生活，保護(hù)好自己；發(fā)奮學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，武裝好自己；胸懷理想，志向遠(yuǎn)大，實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想！為中考鼓勁加油！